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教你快速瘦腰的10大饮食计划

时间:2021-09-14来源:枸杞新文科普知识

4. 要区别对待碳水化合物

90年代最流行的节食餐单,几乎都在宣扬碳水化合物的增肥作用。但实际癫痫病的反复发作的危害有哪些上你大可不必看到米饭就如临大敌。吃多了必然会变胖,这是一定的,不管你是吃碳水化合物、蛋白质、还是脂肪,只要你吃的比消耗的热量多,那多出来的那部分能量就会留下来,变成脂肪。所以如果你无法抵挡蛋糕的诱癫闲病能治吗惑,那么请你远离碳水化合物。但如果你热爱全麦、水果或者蔬菜,那就但吃无妨。这些食物中的纤维能够帮助你控制食欲,加快肠胃蠕动和新陈代谢。精加工的碳水化合物,如白面包、米饭、意粉等,还是远离点好。吉林儿童癫痫病医院p>

5. 蛋白质粉,并不只有运动员才适合

蛋白质是让小腹变平坦的最好选择之一,所以千万别被蛋白质粉包装上那些肌肉男给吓到了。《营养学》期刊的一项研究指出,坚持吃2郑州看癫痫专业的医院3周乳清蛋白,比起摄入大豆蛋白,你身体的脂肪含量会下降,腰围也会缩水。同时,你也会比不摄入任何类似饮品的人的脂肪含量多下降两倍。想要加强的效果,每周至少来3杯乳清蛋白奶昔吧。

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