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减肥前应了解自己的真实感受_减肥

时间:2018-12-15来源:泰州新闻网

  女人很少对自己的身材满意,总想“再瘦几斤”,却又很难真正实现减肥成功的愿望。因为,我们的真实身材和理想身材之间,存在着错位。

  普天下的女人们都想拥有婀娜多姿的身材。因为这个梦想,我们常常感到一种压抑。有没有想过,放下自己的执著,情况会怎样?心理疗法专家伊丽莎白.马丁认为,“当人们能接受自我的时候,身体就很容易发生变化。肢体变得柔软,步态则更从容。神奇的是,那些我们绞尽脑汁想减掉的赘肉开始不见了,以前毫无效果的节食也开始生效。”

  学会接纳自己

  “千金组合”里的肖杨,体重175公斤。出生时3。4公斤的她在出生后100天开始发胖,而据说,她选择癫痫药物时要注意什么的亲生兄弟却身材苗条。遗传基因和人的身材关系密切,所以“苗条”,并不是每个人都有同等待遇。此外,个人的饮食习惯,包括童年时期对食物的感觉,以及对各自饮食习惯的保持程度,也都影响着我们的身材。

  倘若始终以“理想身材”这个目标来要求自己,我们即使已经拥有了一个纤细优美的身材,却仍可能觉得自己胖。“瘦人们觉得自己过胖的想法是很难纠正的”,伊丽莎白给出了解释:“因为这种观念是其他难题的症结所在――为了防止自我被颠覆性地质疑,她宁可将爱情挫折归咎于身材。这将使她在无意识中排斥自己的女性特质。”

  形象到底是什么

  我们的形象就在那儿,镜子里的“她”是那么清楚益阳羊羔疯到哪里治,但我们自己却很难真实客观地看清楚,因为思想遥控着我们对身体的感知。

  伊丽莎白认为:“我们看到的不是自己的本来面目,我们的眼光由两个基本因素决定:一方面是父母对我们的外表和性别身份的评价方式;另一方面是我们自己从早期发育就开始塑造的内在自我形象。从心理来讲,真实身材远不如理想身材对我们的影响重大。所以,为了自我感觉良好,避免苛求自己,我们需要把自己看得更好一点。”

  这种良好的自我评价,正是28岁的莫晖所缺少的。她的父母缺乏温情,并且对生下女孩非常失望。情感的匮乏使莫晖很难客观地看待自己的身材。所有人都说她很好时,她还是觉得自己胖。莫晖的身心充满矛盾:“我希望自己心态平和,可身体却总让我不安。我觉得自己服用治疗癫痫病的药物已经有两年了,现在病情也不再发作了,那么能停药了吗?满身赘肉,根本没法穿运动短裤或是紧身衣。”

  心理影响身体

  一个人心理所想,她的身体就会随之做出反应。比如为了变得威严重要,她需要长胖。

  另外,身体是统一的整体,是心理作用的结果。如果一个人在心理上是分隔成块的,那么她感知身体就不是一个完整统一的形体,而是各个部分的组合体。比如孩子将自己的身体看成是可拆分组装的各个部分,母亲的抚摸和话语则使她在心理上产生了身体的统一感。

  “心理上的差距使我们对身体的认识产生了分别”,伊丽莎白阐述道:“我们遇到一些人,她们感知的只是身体的各个部分,有些部分她们喜欢,有些不喜欢。‘臀部,还凑合长春市治癫痫去哪家医院好,可是我的小腹太大了。’她们会时刻注意自己,不厌其烦地问周围人,‘你不觉得我还很胖么?’对她们来说,身体已经被‘分割’,真实身材与理想身材之间的差距非常极端。”

  重新正视减肥

  首先,不再管别人怎么说,我要又健康又苗条,真正该做的是正视自己的身材,接受它的问题,并且随时关注减肥时的情绪、身体的反应、以及营养的作用。

  不要自我排斥,要了解自己的真实感觉,认识饮食的真正意义。重要的是要恢复饿和饱这两种感觉。有些减肥方案在你感到饿之前先让你吃,那可不行,过一会儿还是会觉得肚里空空。要想得到持久的苗条身材,必须得恢复饥饿与饱食的平衡。

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